Завтрак от Зузки — Тост с корицей и Чашка сладкого йогурта
Привет, бодирокеры!
Я вернулась с новым рецептом. В этот раз, специально для вас, ребята, я сделала и видео, и фотографии! Должна сказать, что я немного взволнована, потому что в ближайшие несколько месяцев мы уделим большое внимание диете и питанию.
Диета — очень важная составная часть жизни каждого бодирокера и так как вы уже следуете нашим тренировкам, то пришло время начинать правильно питаться, чтобы добиться лучших результатов.
Посмотрите видео, где вы увидите как я готовлю вкусный здоровый завтрак, который поддерживает мои тренировки и одновременно поднимает мое настроение :)
Всего хорошего,
Зузка.
Ингредиенты:
2 куска хлеба из цельной пшеницы, 2 целых яйца, 1/2 чайной ложки кокосового масла, корица, соль, мед
Разбейте яйца.
Убедитесь в том, что в яйца не попала кожура, которая может поранить вас — я по привычке всегда внимательно выискиваю кожуру. Когда я была ребенком, моя мама постоянно меня ею пугала.
Переложите яйца в глубокую тарелку и присыпьте сверху корицей. Хорошо взбейте.
Обваляйте поджаренные кусочки хлеба с двух сторон в яйце.
Возьмите 1/2 чайной ложки кокосового масла…
…и разогрейте его на сковородке с противопригарным покрытием.
Положите кусочки хлеба на разогретую сковородку и обжарьте с двух сторон пока яйца не станут золотистого цвета. Напоминаю — все происходит очень быстро, смотрите чтобы хлеб не пригорел.
Я смазываю поджаренный хлеб небольшим количеством меда, о чем я забыла упомянуть на видео. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений — мне так нравится ;)
Тосты готовы. Я бы съела 2 кусочка тостов или 1 тост и чашку сладкого йогурта.
Чашка сладкого йогурта.
3 полные столовые ложки обычного йогурта, 1/2 чайной ложки ванильного экстракта, пол стакана замороженных ягод (разогрейте их в сотейнике) и 1 столовая ложка измельченных орехов.
P.S. Напоминаем так же о сборе предзаказов на новогоднюю поставку интервальных таймеров и сумок для песка для бодирокеров Украины, а так же о заказе дип-станций.
Поделиться:
тут не белый хлеб, а хлеб из цельной пшеницы.
Позитивная девочка! Очень люблю ее за это.